藍色思維

當你看到「藍色」這個詞，你會先想到什麼呢？

城市人很可能會想到「藍色星期一」，會覺得藍色很「冰冷」，會覺得藍色是種「憂鬱」的顏色。

但這些印象很可能都是現代社會的產物，在原始的世界裡，藍色往往只出現在天空和大海的折射上，而這兩個景象和憂鬱談不上什麼關係，反倒更可能讓你產生放鬆、平靜、和諧，甚至有時會有愉悅的感覺。

那麼，本週要談的「藍色思維」又是什麼呢？

首先，這裡的「藍色」指的是：水。

本週選了一本比較輕鬆的書，書名是《藍色思維》（Blue Mind，暫無台版），作者華萊士·尼科爾斯（Wallace Nichols）是海洋生物學家，同時也是腦神經科學家，這本書的書名雖然有思維這個詞，但裡面其實內容和思考沒太大關係，而主要是闡述人類對於水在心理上的關係。

我記得以前小時候，如果遇見某件事讓我感到很生氣，我就會大口大口的喝下一杯水，接著我就會感到怒氣都消了，當時我覺得這很神奇，於是我把這個發現告訴我的母親，但她對此不以為然。

直到我看了這本書後，我才發現，我當時的發現可能不是錯覺。

水，的確能安撫人的心靈。

如果你最近感到比較壓力，那麼本週的內容或許能幫助到你，給你提供解壓的方法。

我們先從水和人類的關係談起。

水與人類演化

在我們居住的這個星球裡，水覆蓋了70%的表面積。如果有外星人來訪，那麼它一定不會把我們的星球稱為地球，而更可能會稱為水球。如果從一億英里之外看向我們的星球，它會是一個灰藍色的小點，清晰的反射出水的顏色。

在這個星球裡，人類總是選擇靠近水的地方居住。全世界大約80%的人口都生活在距離海洋、湖泊或者河流60英里以內的地方。

如果你仔細研究房地產，那麼你會發現，除了被污染的水之外，比較靠近水的產業總是比不靠近水的產業能賣出更高的價格。另外，有游泳池的公寓看起來就是比沒有游泳池的公寓更吸引，哪怕這樣的公寓更貴，哪怕買家並不經常游泳，他還是會被游泳池吸引。

如果你打算去度假，那麼靠水的度假勝地一定會劃過你的思緒，哪怕只是在海灘上拍照、踏踏水，而不做任何水上活動，都能讓到那裡度假的人感到心情愉快。

為什麼人類那麼喜歡有水的地方呢？

這和我們的基因本能有關。

哈佛大學的生物學家愛德華·威爾遜（Edward Wilson）認為，早在人類開始修建城市之前，在人類300萬年的演化史中，我們的絕大部分時間都是在自然界中度過的。

因此，我們會本能地愛著大自然中的一切，就像孩子依戀著母親，因為大自然與我們的生存息息相關，其中，最吸引人類的大自然景色，就是有水的景色。

在演化心理學有一項發現，人們喜歡的美麗景色，都擁有著相差無幾的元素，例如，景色裡有開闊的空間、低矮的草原，偶爾有些樹木。

而如果你在這樣的一個自然場景，再加上水的元素進去，那麼人們會更喜歡、更嚮往這一自然場景。

為什麼呢？

因為開闊的空間能讓原始的人類及早發現危險；草原和樹代表著食物就在附近；而水的存在意味著觸手可得的資源。

還有科學家認為，許多人類祖先會選擇靠海而居，是因為大海擁有比內陸更豐富的資源，人類不必擔心大海的魚類會被吃完。相反，陸地的可食用動植物在冬天可能會消失，但一年四季，我們的祖先都能從海裡捕撈魚類和貝類。

人類喜歡這樣的自然場景，是因為這樣的場景有利於我們生存。

而不喜歡水的人類，可能早在幾百萬年前就已經不存在。

水·放鬆

現在，請你想像一下，你最近在工作上遇到了某個困境，你已經作出了積極的應對，但目前你還不知道自己能不能成功解決這個困境。

在忙碌了一整天後，回到家的你已經累得不行，你很想要休息，你需要休息，但你的大腦還在不斷的思考著、擔心著工作的問題，不能自拔。你感到煩躁、疲憊，甚至痛苦。

你知道這種負面的感受是不必要的，因為你已經盡了全力，你知道這些負面的感受很可能會影響著你明天的表現。

這時的你可能想，如果你有一個能讓自己徹底放鬆的方法，能化解所有這些不必要的負面感受，那該有多好。

面對這種情況，有些人會選擇一些感官刺激的活動，以便轉移思緒；有些人會選擇喝酒來麻醉自己；有些人則選擇了安眠藥。

但事實上，我們無需借助這些有明顯副作用的方法來化解負面情緒。

其實我們早已擁有這樣的一個方法，這個方法能有效幫助我們消除不必要的負面感受，而這個方法就刻在我們的基因裡。

你可能已經猜到了，這個方法和水有關，亦即看水的風景、聽水的聲音。

大量研究顯示，觀賞自然風景能降低人們的負面感受，其中，又以有水的自然風景最為有效：

加州的一位心理神經免疫學研究者，曾向那些正在遭受慢性疼痛折磨的癌症患者，出示了一段自然景觀的視頻，視頻中有15分鐘的海浪聲、瀑布聲和溪流聲。

結果發現，看完視頻以後，這些患者體內的壓力激素水準下降了20%～30%。

還有另一項有趣的研究，科學家在心臟手術恢復期患者的床尾裝了一塊小板，上面分別放了三張圖片。其中一張是茂密的森林，第二張是開闊的水景，還有一張是抽象畫或者乾脆是空白。

結果科學家發現，觀看自然景觀的患者需要的止痛藥更少，其中，看水景的患者，其焦慮程度又明顯低於森林組。

除此之外，在醫院裡能夠觀看到自然景色的患者，他們的康復速度會比其他人更快。

除了觀賞水景之外，觀賞水族館裡的魚，也能幫助我們減輕壓力、改善情緒。

英國的研究者在英國國家海洋水族館裡做了一個實驗，受試者被分為三組，研究人員讓他們站在魚缸旁觀賞10分鐘。

第一組受試者看到的魚缸裡什麼都沒有，第二組的魚缸裡只有幾條魚，第三組的魚缸裡有各式各樣的海洋生物。

結果發現，三組受試者的血壓都出現了明顯的下降，其中，第三組受試者，也就是觀賞了各式各樣海洋生物的那一組，他們的心跳、放鬆度和情緒改善，都明顯大於另外兩組。

這種現象被稱為「魚缸效應」。在家裡有養魚的朋友，可能對這種效應很熟悉。

所以，當你在日常裡感到非常壓力、非常緊繃，你想要喘口氣、放鬆自己的時候，你該怎麼做呢？

如果你住在城市裡，那麼附近很可能沒有水景給你看，但你可以上網搜索海洋的視頻，然後你就靜靜的觀賞，只要十分鐘，你就能感覺到自己放鬆了許多，負面情緒也消失了許多。

而如果你還有事情要辦，那麼你可以選擇一邊聆聽海浪的聲音音頻，一邊辦事，而就算是單純的聆聽水的聲音，就已經能夠幫助你放鬆下來：

日本研究者的實驗表明，森林裡的溪流聲會改變大腦內部的血流情況，讓我們放鬆下來。

馬來西亞的一些牙醫為等候室裡12～16歲的病人播放了噴泉的水聲，結果發現，與控制組相比，天然的水聲讓等待治療的青少年的焦慮等級下降了9個百分點。

更有趣的是，水，除了能降低負面情緒之外，還能提升認知能力。

有研究顯示，聆聽下雨的聲音能提升算術表現；也有研究指出，宿舍窗外是樹林和湖泊的大學生，比宿舍裡只能看到磚牆的大學生，前者在認知測試裡，比後者的表現更好，同時，他們的注意力機能也更優秀。

研究創造力的專家霍華德·格魯伯（Howard Gruber）指出，沐浴或泡澡能快速的為你帶來放鬆，而當你達到放鬆的狀態時，你的創造力會得到明顯的提升——

因為放鬆能讓思緒從專注模式（focus mode）轉換成發散模式（diffuse mode），你的大腦會自然而然的，轉換看待問題的角度，有時，這正是解決問題所需的狀態。

例如，阿基米德（Archimedes）就是在自家洗澡時，想到了國王給出的一個難題的答案，並提出了浮體原理的。

總結來說，觀賞水景、聆聽水的聲音、還有感受水的感受，都能帶來莫大的好處，尤其是當你有意識的這樣做時，效果似乎會特別好。

水在心理上的這些功用，說是「有病醫病，無病強身」也不為過。

當然，這些有關水和人類心理的發現，雖然有趣，但實在算不上是什麼特別重要的發現。

但我想，就算是司空見慣、理所當然的事情，如果值得再次被提起，那就應該被提起。

水·敬畏

我每年都會去一次海邊，這頻率不高，但我每次都很享受看著大海的感覺。

在早上，太陽照在大海的反光還不是那麼刺眼，橙色和藍色會形成一個鮮明的對比，那光景讓人感受到莫名的平靜。早上和黃昏的時候看大海，是最舒服、最美麗的時候。

但晚上的大海，才是最吸引我的，這時的大海不只一望無際，而且漆黑一片，你甚至看不到地平線。這時的大海不像大海，而是像旋轉了90度的深淵。凝視著它，總是會讓我產生一種莫名的恐懼，並想起尼采的名言。

我說晚上的的大海吸引著我，但我指的不是著迷的那種吸引，而更像是有某種力量在驅使著我去看向它。

我經常會想像自己擁有無限的體力，然後我可以向這一深淵一直游去，我想去看個究竟。

別誤會，我很害怕這深淵，只是我同時又對它帶來的未知，感到充滿好奇。

有些人在面對未知的恐懼時，第一個反應是逃避，而有些人則會選擇探索未知、克服未知。這時，旁人會說這樣的人特別勇敢，但事實是，那不過是他們應對恐懼的方式，與其他人不同而已。

我覺得我對大海的感受，可以用來比喻我對「學習知識」的感受。

如果知識是一片海洋，那麼它會時而明亮，時而漆黑。

我嚮往的大海是明亮的，並希望大海總是明亮的。

明亮的大海會讓我禁不住拿起照相機拍照，向全世界展示自己所看到的美景。正如我希望自己掌握的知識，都是明明白白的，裡面沒有一絲看不清楚的地方。

但漆黑總會降臨，未知總會降臨。

而當大海變得漆黑一片時，有一半的我會想要逃避，去找到明亮的地方。

而另一半的我則待在那裡，被黑暗的海洋吸引著，

希望著自己擁有無限的體力，然後我可以向這深淵一直游去，

看個究竟。